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夏の睡眠不足対策!1日の時間割を作ってみた


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おはようございます、あんみつです。

最近なんだか寝不足気味です。

 

夏は日が昇るのも早く、早起きしやすいです。

しかしその分、夜眠くなるのも早いです。

 

その睡魔に抵抗してると、お風呂に入らず、メイクしっぱなしで寝落ちしていることもしばしば…。

 

これじゃ全然疲れが取れません。

やっぱり睡眠時間の確保と、寝る準備は大切ですね。

 

なので1日の時間割を作ってみました!

 

1日の時間割

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4時に起きる

最近毎日このくらいの時間に目が覚めます。

お風呂に入れてないことも多いので、お風呂に入ったり、ブログの作業をしています。

 

6時半 家事・出かける準備

家電の音が気になるので、このくらいの時間から家事をするようにしています。

 

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7時半~19時半

通勤時間込みだと半日お仕事かあ…長くない?

 

19時半~21時

夕飯・お風呂は帰ってきてすぐ!

夕飯食べて すぐパソコン触るとあっという間に時間が経つので、なるべく触らないように…。

 

21時 寝る

早いい!!しかし4時に起きているのに22時23時まで起きていると、日中すごく眠いです。

仕事ある時はいつも睡眠不足で、休みの日に足りない分補っているという感じがあんまりよろしくないので、意識して睡眠をとっていきたいです。

 

 体調崩さないように~!

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 すきなことを続けるために、健康的な生活を!

いくらすきなことをやってても、無理してたら長く続けられません。

休む時は休んで、やるときはやる!

メリハリをつけていきましょう~~!!

 

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